腰痛予防情報１
腰痛予防に知って欲しい情報
夏に多く、エアコンの風に当たりすぎた場合や、寝不足により筋肉の回復力低下、冷飲食の後等に腰痛を発症する場合も多いですね。
腰痛を引き起こす原因として何時間も同じ姿勢で座っていれば腰にトラブルが生じるのはあたりまえです。
腰をもむときは、からだの先端部分から、心臓に血液を送り込むような気持ちで、指の腹に力を入れ、一カ所につき4・5回ずつ繰り返しながら体重をかけるようにして行うように腰痛マッサージをしていきましょう。
腰痛の人は、朝の目覚めたら急に立ちあがらないで布団の中で軽い体操。
腰痛はその他にも体を同じ方向だけに使う、妊娠によるもの、腎臓病などの病気からから、カゼなどの感染症、冷えからくるもの、冷房病からくるものがあります。
腰痛は、椎間板や腰筋の炎症、緊張、収縮・周囲の組織の血液循環が阻害され、また痛みをよび、非常に悪循環です。
腰痛体操や運動には、壁押しを取り入れる（アキレス腱を伸ばす）片足を後に引いて伸ばし、前足の膝を曲げたまま、壁に両手を当てて、腕立て伏せの要領で壁を５秒押すと筋力がアップして腰を支える事が出来る。
腰痛予防には、長年体を支える背骨を労る生活を心がけ、意識付けと心がけを意識しよう。
腰痛症では、就寝具は特に柔らかすぎると、仰向けになった状態で横から見ると、背骨がW字形になってしまい、長時間立っていて疲れた姿勢と同じである。
前に腰痛を起こしたり、慢性的な腰痛がある、ギックリ腰の恐怖がある方かも、腰痛をしっかりと意識して困った時の、対策と予防法を心がけましょう。
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